Настоящая витаминная бомба — это смузи, приготовить который можно из самых разных сезонных овощей и фруктов. Благо, осень дарит их в невероятном изобилии. Арбузы, морковка, дыня, яблоки, сельдерей, груши — вот далеко не самый полный список продуктов, из которых можно сделать восхитительно вкусный и невероятно полезный напиток. Он станет отличным началом дня или приятным перекусом, в котором минимум калорий, но максимум витаминов и других ценных для организма веществ!
Смузи из моркови
Из молоденькой морковки получится отличный напиток, который утолит голод, но при этом совершенно безопасен для талии и бёдер.
Время приготовления — 5 минут.
Количество порций — 4.
Ингредиенты
Нам следует подготовить вот это:
- апельсиновый сок — 250 мл;
- мёд — 4 ст. л.;
- яблоко — 1 шт.;
- морковь — 4 шт.;
- лёд — 300 г.
На одну порцию
- Калории: 58 ккал
- Белки: 0.68 г
- Жиры: 0.13 г
- Углеводы: 13.65 г
Способ приготовления
Откровенно говоря, приготовить такой перекус — пара пустяков.
- Подготовить все составляющие.
- Очистить яблоко и морковь. Порезать небольшими кубиками. Отправить в чашу блендера. Туда же всыпать лёд и влить только что выжатый апельсиновый сок. Добавить жидкий мёд.
- Тщательно перебить всё в блендере до однородного состояния.
Приятного аппетита!
Арбузный смузи
Если вас изрядно вымотала жара, стоит освежиться. И в этом вам отлично поможет арбузный смузи.
Время приготовления — 5 минут.
Количество порций — 2.
Ингредиенты
Всё, что нам понадобится, это:
- арбуз — 400 г;
- коричневый сахар — 100 г;
- лёд — по желанию.
На одну порцию
- Калории: 92.4 ккал
- Белки: 0.48 г
- Жиры: 0.08 г
- Углеводы: 23.7 г
Способ приготовления
Смузи из арбуза делается просто, а выпивается мгновенно.
- Отправить в ёмкость для блендера кубики льда. Туда же всыпать коричневый сахар и кусочки арбуза.
На заметку! Количество сладости можете отрегулировать по собственному вкусу или заменить на мёд. - Как следует всё взбить и разлить по бокалам. Каждую порцию можно украсить листиками свежей мяты или мелиссы.
Готово!
Яблочный смузи
Если вам по душе сочные и полезные ассорти, то этот рецепт смузи — идеальное решение для вас.
Время приготовления — 15 минут.
Количество порций — 4.
Ингредиенты
Нам нужны:
- яблоко — 1 шт.;
- банан — 1 шт.;
- киви — 2 шт.;
- виноград — 150 г;
- яблочный сок — 250 мл.
На одну порцию
- Калории: 55.81 ккал
- Белки: 0.67 г
- Жиры: 0.36 г
- Углеводы: 12.92 г
Способ приготовления
Ничего сложного в приготовлении такого напитка нет. У вас всё получится!
- Вымыть и обсушить виноград. Разрезать пополам. Удалить косточки.
- Очистить от кожуры киви и яблоко. Порезать кусочками. Снять с банана кожуру. Фрукт разрезать на кружочки.
- Отправить ягоды и фрукты в чашу блендера. Влить яблочный сок. Всё перебить в однородную массу. Охладить и можно подавать к столу!
Пожалеть вам точно не придётся!
Смузи из дыни
Середина августа — отличное время, чтобы приготовить смузи из дыни.
Время приготовления — 10 минут.
Количество порций — 3.
Ингредиенты
Нам нужен незамысловатый набор продуктов, которые в это время года подготовить не составит труда:
- дыня — 400 г;
- лёд — 300 г;
- мята — 2-3 веточки.
На заметку! Не переборщите с мятой. В противном случае смузи будет горчить.
На одну порцию
- Калории: 21.77 ккал
- Белки: 0.67 г
- Жиры: 0.19 г
- Углеводы: 4.59 г
Способ приготовления
Пару минут — и готовый напиток окажется у вас на столе. Это прекрасное решение для завтрака или лёгкого полдника.
- Очистить дыню. Удалить из середины семена. Порезать мякоть кубиками.
- Отправить фруктовую нарезку вместе со льдом в чашу блендера. Вымыть мяту и обсушить. Оборвать листики и переложить к дыне.
- Как следует всё перебить до однородности.
Наслаждайтесь!
Огуречный смузи
Нравятся лёгкие и полезные напитки? Но вы ещё и трепетно заботитесь о фигуре? Тогда смузи из огурца — находка для вашей кулинарной коллекции.
Время приготовления — 10 минут.
Количество порций — 1.
Ингредиенты
Чтобы порадовать себя супер-взрывным вариантом полезного смузи, следует приготовить такие продукты:
- огурец — 3 шт.;
- мёд — 1 ст. л.;
- мята — 3 веточки;
- лайм — 1/2 шт.
На одну порцию
- Калории: 43.1 ккал
- Белки: 1.39 г
- Жиры: 0.16 г
- Углеводы: 9.17 г
Способ приготовления
Сделать смузи из огурца? Легко!
- Вымыть и очистить огурцы от кожицы. Порезать небольшими кусочками. Отправить в ёмкость для блендера или кухонного комбайна.
- Выжать к огурцам сок лайма (из половинки цитруса). Вымыть мяту и обсушить. Листики сорвать и положить к овощам.
- Добавить мёд — и остаётся только перебить всё в единое целое.
Всё готово — смузи можно пить!
