Кабачки и сыр — идеально сочетаемые продукты. Попробуйте приготовить кабачки с сыром и тмином в микроволновке по нашему рецепту. Это быстро, а в результате вы не будете разочарованы.
Кабачки с сыром в микроволновке
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Кабачок 2 шт.
- Репчатый лук 1 шт.
- Молотый тмин 2 ч. л.
- Хлебные крошки 125 гр
- Копченый сыр 200 гр
На порцию
Калории: 97 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 4 г
Шаги
-
Вначале нужно вымыть и очистить кабачки от кожицы. Разрежьте их пополам и в случае наличия крупных семян — удалите их. Нарежьте кубиками.
-
Очистите, вымойте лук. Мелко его нарежьте.
-
Натрите сыр на крупной тёрке.
-
Возьмите чистую кастрюлю и сложите в неё кабачки, лук, 3/4 от объема сыра и специи. Накройте крышкой с отверстием.
Поставьте кастрюлю в микроволновку на максимальную мощность. Время приготовления составляет примерно 11 минут. -
Смешайте остатки сыра с хлебными крошками, посыпьте на овощи в кастрюле. Готовьте ещё 3-4 минуты без крышки.
Отложите блюдо примерно на 5-10 минут, после чего подавайте к столу.
Всем известно, что калорийность у кабачков очень низкая, но остальные компоненты рецепта довольно калорийны. Если Вы хотите снизить уровень жирности, можно взять низкокалорийный сыр.
Подавать такие кабачки можно к рыбному или мясному блюду. Также блюдо можно сочетать с картофелем "в мундирах".
