Куриное филе — один из тех диетических ингредиентов, которые с удовольствием кушают как следящие за своим весом люди, так и не нуждающиеся в этом.
Но при готовке приходится следить за тем, чтобы не пересушить филе, иначе оно будет не таким вкусным и питательным. И ничего лучше фольги, чтобы сохранить влажность филешечки пока не придумали. Поэтому сегодня я расскажу вам как сделать куриное филе на всю семью с вкуснейшим маринадом из сушеного имбиря, чеснока и йогурта.
Калории: 110 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 2 г
Куриное филе промойте холодной водой, хорошо обсушите бумажным полотенцем и сложите в кастрюлю.
Для маринада чеснок очистите и пропустите через пресс. Натуральный йогурт тщательно смешайте с лимонным соком, чесноком и сушеным имбирем.
Немного посолите. Получившимся маринадом залейте куриное филе, кастрюлю плотно закройте крышкой и поставьте в холодильник на 30 минут.
Духовку разогрейте до 170 С. Куриное филе достаньте из маринада, каждое аккуратно заверните в фольгу и уложите на противень.
Запекайте в духовке 30 минут.
Замороженное овощное ассорти отварите на пару и выложите на большое блюдо.
Куриное филе освободите от фольги, нарежьте и уложите рядом с овощами. Украсьте веточки петрушки и подайте на стол.
На выходе получите сочное блюдо, которое не только удивит домочадцев, его и на праздничный стол не стыдно поставить.
Надо как нибудь попробовать…