![](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576967_0.jpg)
Если вы решительно настроены на работу над собой и создание идеальной фигуры к лету, то предложенные ПП рецепты вкусных и полезных блюд на каждый день определённо точно должны занять достойное место в вашей кулинарной книге. Предложенные лакомства базируются на использовании куриного мяса, которое давно стало олицетворением питательности, нежности и пользы. Супы, котлеты, вторые блюда на основе этого продукта всегда получаются сытными и легкими одновременно. В них немного калорий, но насыщают они надолго.
Куриный суп с фрикадельками
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577029_1.jpg)
ПП немыслимо без первых блюд. Для поддержания отличной фигуры, стройности и прекрасного самочувствия попробуйте сварить нежный и питательный куриный суп с фрикадельками.
Время приготовления – 1 час.
Количество порций – 7.
Ингредиенты
Для приготовления этой полезной похлёбки нужны:
- куриное филе – 700 г;
- питьевая вода – 3,5 л;
- морковь – 1 шт.;
- картофель – 5 шт.;
- лук-репка – 1 головка;
- лавровый лист – 2 шт.;
- петрушка – 1 пучок;
- душистый перец – 4 горошины;
- растительное масло – 2 ст. л.;
- соль и прочие специи – по вкусу.
Способ приготовления
Готовится ПП супчик очень просто. Вы точно разберётесь с предложенным рецептом.
- Подготовить продукты.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577058_2.jpg)
- Срезать с куриного филе плёнки и все ненужности. Превратить мясо в рубленный фарш.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577046_3.jpg)
- Промыть и просушить зелень. Как следует покрошить её и отправить к курице. Присыпать солью и молотым перчиком. Хорошенько перемешать состав.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577027_4.jpg)
- Смочить в прохладной воде руки. Сформировать из полученного фарша не слишком мелкие или, напротив, крупные фрикадельки.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577049_5.jpg)
- Очистить и мелко порезать лук.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576991_6.jpg)
- Срезать кожуру с моркови. Натереть овощи на средней или крупной терке.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577050_7.jpg)
- Отправить на огонь сковородку. Влить растительное масло. Отправить в горячую массу луковую крошку. Обжаривать до прозрачности.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577031_8.jpg)
- Всыпать морковную стружку. Жарить всё вместе минут 7. Овощи должны стать мягкими и напитаться общим цветом.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577039_9.jpg)
- Очистить картофель. Как следует промыть клубни в воде. Порезать овощи кубиками. Их тоже нужно ополоснуть в проточной воде.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576995_10.jpg)
- Картофельную нарезку отправить в кастрюлю. Залить чистой питьевой водой овощи. Отправить на огонь. Довести до кипения.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577012_11.jpg)
- Посолить бульон. Добавить куриные фрикадельки.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577013_12.jpg)
- Закрыть кастрюльку крышкой. Варить наш суп из категории ПП 15 минут на слабом огне.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576989_13.jpg)
- Через четверть часа добавить в суп зажарку и душистый перец. Положить лавровый лист.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577055_14.jpg)
- Проварить суп ещё минут 5-7. Снять с плиты и дать похлёбке настояться около 10 минут.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577022_15.jpg)
Готово! Перед подачей рекомендуется присыпать супчик свежей измельченной зеленью прямо в тарелках.
Плов с перловкой и курицей
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577063_16.jpg)
Очень вкусным получается плов из перловой крупы с курицей. Такое ПП блюдо на каждый день приятно разнообразит ваше меню.
Время приготовления – 4 часа.
Количество порций – 7.
Ингредиенты
Нам необходимы:
- куриное филе – 500 г;
- морковь – 2 шт.;
- перловая крупа – 200 г;
- луковица – 1 шт.;
- чеснок – 3 дольки;
- зира – 1 ст. л.;
- куркума – ½ ст. л.;
- молотая паприка – 1 ст. л.;
- сушеный барбарис – 1 ст. л.;
- растительное масло – 3 ст. л.;
- соль и прочие специи – по вкусу.
Способ приготовления
Как приготовить это полезное блюдо? Проще простого! Вам поможет пошаговый рецепт с фото!
- Подготовить ингредиенты.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577067_17.jpg)
- Перебрать и промыть перловую крупу. Залить водой. Оставить на 2-3 часа.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576978_18.jpg)
- Очистить морковь. Промыть её как следует. Порезать овощи соломкой.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576997_19.jpg)
- Лук тоже очистить. Измельчить его в крошку.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577072_20.jpg)
- Мелкими кубиками порезать куриное мясо.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576986_21.jpg)
- На сковороду влить немного растительного масла (возьмите очищенный вариант). Разогреть его. Отправить в него курицу. На сильном огне жарить 3-5 минут.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577013_22.jpg)
- Добавить к курице луковую нарезку. Перемешать. Жарить ещё 2 минутки. Потом всыпать морковную соломку. Снова перемешать. Всё вместе обжаривать 5 минут.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576976_23.jpg)
- Подготовить все приправы и специи, что указаны в рецепте приготовления этого ПП блюда на каждый день. Всё всыпать в заготовку из мяса и овощей.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577067_24.jpg)
- Вот такая яркая и аппетитная смесь получается.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577043_25.jpg)
- Отправить в пряный микс заранее подготовленную перловку. Посолить. Всё размешать и жарить около 4 минут.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576994_26.jpg)
- Залить крупу с мясом и овощами питьевой водой. Жидкость должна закрывать продукты на 1.5-2 см. Закрыть сковородку крышкой. Готовить на очень слабом огне до полного выпаривания жидкости.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577040_27.jpg)
- Очистить чеснок. Положить его в плов. Под крышкой протомить блюдо ещё 20 минут.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577060_28.jpg)
Готово! Подавать аппетитное блюдо из категории ПП можно, украсив листиками свежей зелени.
Нежные куриные котлеты
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576987_29.jpg)
Рацион правильного питания немыслим без куриных котлет. Предложенная версия придётся вам по душе своей легкостью. Ведь в 100 г готового продукта всего 115 ккал.
Время приготовления – 30 минут.
Количество порций – 5.
Ингредиенты
Нам будут нужны:
- куриное филе – 1 кг;
- яйцо – 2 шт.;
- лук репчатый – 1 шт.;
- оливковое масло – по мере надобности;
- специи и соль – по вкусу.
Способ приготовления
Тут всё делается настолько просто, что ошибиться просто невозможно.
- Промыть куриные грудки. Срезать с них пленки. Порезать филе небольшими кусочками.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577059_30.jpg)
- Очистить и мелко нашинковать головку репчатого лука.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576997_31.jpg)
- Соединить мясную нарезку и заготовку из лука. Тщательно перемешать массу.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577045_32.jpg)
- Вбить яйца.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576996_33.jpg)
- Заправить фарш молотым перцем и другими специями по вкусу. Всыпать соль. Основательно перемешать состав.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520576987_34.jpg)
- Влить оливковое масло на разогретую сковороду. Ложкой выложить фарш. Обжаривать нежные куриные котлетки с обеих сторон до получения румяной корочки.
![ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда 1520577029_1](http://recepty.allwomens.ru/wp-content/uploads/12363-1520577071_35.jpg)
Всё готово! Вот так быстро и просто на нашем столе могут появиться аппетитные и полезные ПП лакомства!